नई दिल्ली। भारतीय विकेटकीपर-बल्लेबाज ऋषभ पंत टेस्ट में सर्वाधिक छक्के लगाने वाले भारतीय बन गए हैं। इस मामले में पंत ने पूर्व क्रिकेटर वीरेंद्र सहवाग को पीछे छोड़ दिया है। पांचवें नंबर पर बल्लेबाजी के लिए उतरे ऋषभ पंत ने साउथ अफ्रीका के खिलाफ पहली पारी में 24 गेंदों का सामना करते हुए 27 रन बनाए। इस दौरान उनके बल्ले से 2 छक्के और 2 चैके निकले।ऋषभ पंत ने टेस्ट करियर के 48 मुकाबलों में अब तक 92 छक्के लगाए हैं। वहीं, वीरेंद्र सहवाग 103 टेस्ट मुकाबलों में 90 छक्के लगा सके थे। इस लिस्ट में रोहित शर्मा तीसरे पायदान पर हैं, जिन्होंने 67 टेस्ट मुकाबलों में 88 छक्के लगाए। 88 टेस्ट में 80 छक्कों के साथ रवींद्र जडेजा चैथे पायदान पर मौजूद हैं। धोनी लिस्ट में पांचवें पायदान पर हैं, जिन्होंने 90 टेस्ट में 78 छक्के लगाए।ईडन गार्डन्स में खेले जा रहे पहले टेस्ट मैच में भारतीय टीम ने मेहमान साउथ अफ्रीका के खिलाफ बढ़त हासिल कर ली है। साउथ अफ्रीका ने टॉस जीतकर बल्लेबाजी चुनते हुए पहली पारी में महज 159 रन बनाए। इस पारी में एडेन मार्करम ने 31, जबकि वियान मुल्डर और टोनी डी जोरजी ने 24-24 रन की पारी खेली।भारत की ओर से जसप्रीत बुमराह ने सर्वाधिक 5 विकेट निकाले, जबकि सिराज और कुलदीप यादव ने 2-2 विकेट अपने नाम किया। इसके जवाब में भारत ने 50 ओवरों के खेल तक 5 विकेट खोकर 164 रन बना लिए हैं। टीम इंडिया की शुरुआत खराब रही। मेजबान देश 18 के स्कोर पर यशस्वी जायसवाल (12) का विकेट गंवा बैठा था।यहां से वाशिंगटन सुंदर ने केएल राहुल के साथ दूसरे विकेट के लिए 57 रन जोड़ते हुए टीम को संभाला। केएल राहुल 39 रन बनाकर आउट हुए, जबकि वाशिंगटन सुंदर ने 29 रन की पारी खेली। इनके अलावा ऋषभ पंत ने 27 रन बनाए। इस बीच कप्तान शुभमन गिल 4 रन पर रिटायर्ड हर्ट होकर पवेलियन लौटे।

आजकल की व्यस्त जिंदगी में लोग स्वस्थ भोजन और सेहत का ध्यान रखना भूल जाते हैं। नतीजतन लोगों को कम वजन या अनियंत्रित वजन की शिकायत का सामना करना पड़ता है। साथ ही, डिप्रेशन और एंग्जाइटी बढ़ने लगती है। ऐसे में योग करना प्रभावी उपाय हो सकता है। उत्तानपादासन इन्हीं में से एक है। आयुष मंत्रालय माने तो उत्तानपादासन का रोजाना अभ्यास करने से पेट दर्द, अपच और दस्त जैसी शारीरिक समस्या कम खत्म होने लगती हैं। इसका नियमित अभ्यास उदर पीड़ा, अपच और अतिसार (दस्त) को दूर करने में सहायक है। यह उदर और पेल्विस की मांसपेशियों को मजबूती प्रदान करता है। साथ ही यह अवसाद और चिंताओं से उबारने में भी सहायक है।इसे करने के लिए फर्श में योगा मैट बिछा लें। फिर लेट जाएं और दोनों हाथ शरीर से सटाकर रखें। हथेलियां जमीन की ओर रखें और गहरी सांस लें और धीरे-धीरे पैरों को 30-45 डिग्री तक ऊपर उठाएं। 10-20 सेकंड तक होल्ड करें, फिर सांस छोड़ते हुए नीचे लाएं। शुरुआत में 3-5 राउंड करें, फिर धीरे-धीरे बढ़ाएं। सुबह खाली पेट करें तो ज्यादा फायदा होगा। यह आसन दिमाग को शांत करता है, नर्वस सिस्टम को बैलेंस करता है और स्ट्रेस लेवल भी कम करता है। यह ऑफिस की टेंशन या पढ़ाई के प्रेशर से जूझ रहे युवाओं के लिए मन को स्थिर रखने का बेहतरीन तरीका है।उत्तानपादासन को करने से ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है, जिसका सीधा असर पाचन तंत्र पर पड़ता है। भोजन पचने की प्रक्रिया में सुधार आता है और गैस या कब्ज जैसी समस्याओं से राहत मिलती है। जिन लोगों को रोज पेट साफ नहीं होता या जिन्हें खाने के बाद भारीपन लगता है, उनके लिए यह आसन बेहद फायदेमंद माना गया है। नियमित अभ्यास से 15 दिनों में फर्क दिखना शुरू हो जाएगा, लेकिन इस बात का खास ख्याल रहे कि गर्भवती महिलाएं और हर्निया या सर्जरी वाले मरीज इस आसन को करने से बचें या डॉक्टर से सलाह लें।

अलीराजपुर। जन नायक भगवान बिरसा मुंडा की आज 150 जयंती है। इस खास मौके पर मुख्यमंत्री डाॅ. मोहन यादव अलीराजपुर के दौरे पर पहुंचे। जहां वे जनजातीय गौरव दिवस में शामिल हुए। इस दौरान उन्होंने जहां जिले को 244 करोड़ से अधिक के विकास कार्यों का लोकार्पण-भूमिपूजन किया। इसमें 194.78 करोड़ के 104 कार्यों का लोकार्पण और 73 करोड़ की लागत से 51 नए कार्यों का भूमि पूजन शामिल है। इसके अलावा सीएम ने आदिवासी नायकों के सम्मान और जनजातीय क्षेत्रों के विकास को लेकर कई बड़ी घोषणाएं कीं। साथ कांग्रेस पर तीखा हमला भी बोला। कार्यक्रम को संबोधित करते हुए सीएम ने कि अंग्रेज चले गए लेकिन कांग्रेस छोड़ गए। लंबे समय तक सत्ता में रहने के बाद भी कांग्रेस ने किसी आदिवासी नायक को उचित सम्मान नहीं दिया, जबकि आज हम आदिवासी नायकों की जयंती मना रहे हैं तो उन्हें आपत्ति होती है। उन्होंने आगे कहा कि बिरसा मुंडा की जयंती पर मिलने वाला उत्साह किसी बड़े त्योहार से कम नहीं है। छित्तू किराड़ के योगदान का उल्लेख करते हुए उन्होंने कहा कि उन्होंने हजारों आदिवासियों को संगठित कर अंग्रेजों को चुनौती दी थी। कार्यक्रम में मुख्यमंत्री ने बिरसा मुंडा और छित्तू सिंह किराड़ की प्रतिमाओं का लोकार्पण किया। बिहार चुनाव का जिक्र कर कांग्रेस-राहुल पर बोला तीखा हमलाअपने संबोधन में मुख्यमंत्री ने बिहार में हालिया चुनाव परिणामों का जिक्र करते हुए कांग्रेस और राहुल गांधी पर निशाना साधा। उन्होंने कहा कि बिहार में कांग्रेस को करारी हार मिली है और जनता ने स्पष्ट संदेश दिया है। उन्होंने कहा कि वोट के अधिकार को लेकर बिहार को बदनाम करने वालों को जनता ने जवाब दे दिया है। अब कांग्रेस का राजकुमार घर जाने की तैयारी करे।योजनाओं और घोषणाओं का उल्लेखकार्यक्रम में मुख्यमंत्री मोहन यादव ने कैबिनेट मंत्री नगर सिंह चैहान की मांग पर हर पंचायत में पांच कपिल धारा कुओं की संख्या बढ़ाकर 20 करने की घोषणा की। उन्होंने भावांतर योजना और लाड़ली बहना योजना का जिक्र करते हुए कहा कि कांग्रेस इन योजनाओं पर सवाल उठाती रही, लेकिन भाजपा सरकार ने वादे पूरे करके दिखाए। सीएम ने कहा कि दीपावली के बाद लाड़ली बहनों के खातों में 1500 की राशि पहुंचाई गई, जैसा वादा किया था।