नई दिल्ली। दिल्ली कैपिटल्स (डीसी) ने इंडियन प्रीमियर लीग (आईपीएल) 2026 से पहले नितीश राणा को अपने साथ जोड़ा है। टीम में नितीश राणा की वापसी के बाद फ्रेंचाइजी ने उनके लिए एक स्वागत संदेश साझा किया। डीसी ने एक्स पर एक वीडियो शेयर करते हुए लिखा, 10 साल बाद आपका लड़का आखिरकार घर आ गया, दिल्ली।आगामी सीजन के लिए फ्रेंचाइजी ने नितीश राणा को 4.2 करोड़ रुपये पर ट्रेड किया है। वहीं, साउथ अफ्रीकी ऑलराउंडर डोनोवन फरेरा दिल्ली कैपिटल्स की टीम से राजस्थान रॉयल्स के खेमे में पहुंच गए हैं। राजस्थान रॉयल्स ने उन्हें 1 करोड़ रुपये में ट्रेड किया है। साल 2016 में नितीश राणा को इंडियन प्रीमियर लीग (आईपीएल) में डेब्यू का मौका मिला। अगले ही सीजन उन्होंने 333 रन बनाकर मुंबई इंडियंस को खिताब जिताने में अहम भूमिका निभाई।2018 में कोलकाता ने राणा पर जताया था भरोसाहालांकि, 2018 इंडियन प्रीमियर लीग की नीलामी से पहले मुंबई फ्रेंचाइजी ने उन्हें रिलीज कर दिया और कोलकाता नाइट राइडर्स (केकेआर) ने उन पर भरोसा जताया। साल 2022 की मेगा नीलामी से पहले राणा को रिलीज कर दिया गया था, लेकिन 8 करोड़ रुपये में दोबारा अनुबंधित होने के बाद उन्होंने 143.82 के स्ट्राइक रेट से 361 रन बनाए। केकेआर की ओर से रिटेन किए जाने के बाद राणा को श्रेयस अय्यर की गैरमौजूदगी में आईपीएल 2023 के लिए कप्तानी सौंपी गई।बीते साल उंगली में चोट के कारण मुकाबलों से रहे बाहर2024 में अय्यर के कप्तान बनने के बाद राणा का अभियान उंगली की चोट के कारण प्रभावित हुआ, जिसके कारण वह लगातार 10 मुकाबलों से बाहर रहे। साल 2025 की नीलामी से पहले केकेआर ने उन्हें रिलीज करने का फैसला किया और राजस्थान ने 4.20 करोड़ रुपये में इस खिलाड़ी को साइन किया। नितीश राणा ने आईपीएल करियर के 118 मुकाबलों में 27.97 की औसत के साथ 2,853 रन बनाए हैं। इस दौरान उन्होंने 20 अर्धशतक लगाए।

नई दिल्ली। कहते हैं कि बच्चे को जन्म देने के समय माताओं को 206 हड्डियों के टूटने जैसा दर्द होता है। हालांकि, उसके पहले का भी सफर आसान नहीं होता है क्योंकि गर्भावस्था में महिलाओं को कई शारीरिक परेशानियां झेलनी पड़ती हैं, लेकिन योगासन इसमें बड़ा सहारा बन सकता है। यही नहीं, भद्रासन गर्भवती महिलाओं के लिए तो वरदान से कम नहीं है।भद्र शब्द का अर्थ दृढ़, सज्जन, या सौभाग्यशाली होता है। यह आसन शरीर को मजबूत बनाता है और मस्तिष्क को स्थिरता प्रदान करता है। खासकर गर्भवती महिलाओं और मासिक धर्म के दौरान पेट दर्द से जूझ रही महिलाओं के लिए यह वरदान से कम नहीं है।आयुष मंत्रालय के अनुसार, भद्रासन का नियमित अभ्यास गर्भावस्था के समय को आसान बनाता है, जिससे प्रसव आसान हो सकता है। यह आसन महिलाओं को मासिक धर्म के समय होने वाले असहनीय पेट दर्द, ऐंठन से भी राहत दिलाता है। साथ ही, यह शरीर को मजबूती भी देता है और मन को शांत रखता है। गर्भावस्था में होने वाली कमर दर्द, थकान और तनाव जैसी समस्याओं में भी यह प्रभावी साबित होता है।योग एक्सपर्ट भद्रासन का अभ्यास कैसे करें? इस विषय में विस्तार से जानकारी देते हैं। भद्रासन करने के लिए सबसे पहले जमीन पर चटाई बिछाकर बैठें। दोनों पैरों को सामने की ओर फैलाएं। अब घुटनों को मोड़कर पैरों के तलुए को आपस में जोड़ें। एड़ियां पेट के पास लाएं और हाथों से पैरों को पकड़कर रखें। इस दौरान पीठ और गर्दन को सीधा रखें और आंखें बंद कर गहरी सांस लें और छोड़ें। शुरुआत में 1-2 मिनट तक इस आसन में रहें, धीरे-धीरे समय बढ़ाएं।महिलाओं के लिए भद्रासन कई तरह से फायदेमंद है। पीरियड्स के दौरान पेट में ऐंठन और दर्द को भी कम करने में सहायक है। यह रीढ़ की हड्डी को लचीला रखता है और कब्ज जैसी समस्या से छुटकारा दिलाता है। भद्रासन न केवल शारीरिक, बल्कि मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी उपयोगी है। यह तनाव मुक्ति में भी सहायक है। हालांकि, गर्भवती महिलाओं को डॉक्टर या योग विशेषज्ञ की सलाह लेकर ही अभ्यास करना चाहिए। किसी भी योगासन से पहले चिकित्सक की सलाह जरूरी है।

नई दिल्ली। सीजेआई बीआर गवई रिटायर होने वाले हैं। इससे पहले सुप्रीम कोर्ट एडवोकेट्स आॅन रिकॉर्ड की तरफ से उनके लिए विदाई समारोह का आयोजन किया गया। इस दौरान चीफ जस्टिस बीआर गवई ने कहा कि हालांकि वे बौद्ध धर्म को अपनी आस्था के तौर पर मानते हैं, लेकिन वे सच में एक सेक्युलर इंसान हैं, जो हिंदू धर्म, सिख धर्म, इस्लाम और अन्य सभी धर्मों में विश्वास करते हैं।सीजेआई गवई ने आगे कहा कि वह सेक्युलर हैं और इसे उन्होंने अपने पिता से सीखा है। उन्होंने बताया कि उनके पिता भी सेक्युलर थे और डॉ. भीमराव अंबेडकर के पक्के अनुयायी थे। सीजेआई ने कहा कि उनके पिता जब भी राजनीतिक कामों के लिए अलग-अलग जगहों पर जाते थे, तो उनके दोस्त पूछते थे कि सर यहां चलो, यहां की दरगाह मशहूर है, ये गुरुद्वारा मशहूर है। मुझे इसी तरह पाला गया है, सभी धर्मों का सम्मान करना है।ज्यूडिशियरी के इस संस्थान का अदा करना चाहिए शुक्रिया उन्होंने कहा कि लगभग दो दशकों तक जज रहने के बाद, आज मैं जो कुछ भी हूं, वह इस संस्थान (ज्यूडिशियरी) की वजह से हूं। मुझे देश में ज्यूडिशियरी के इस संस्थान का शुक्रिया अदा करना चाहिए। सीजेआई गवई ने कहा कि एक म्यूनिसिपल स्कूल में पढ़ने से लेकर देश के सबसे ऊंचे ज्यूडिशियल आॅफिस तक पहुंचने का उनका सफर, भारत के संविधान, न्याय, स्वतंत्रता, समानता और भाईचारे के मूल्यों की वजह से मुमकिन हुआ। इन मूल्यों ने उन्हें हर समय मार्गदर्शन किया।कभी भी किसी एक व्यक्ति के आस-पास नहीं होना चाहिए सुप्रीम कोर्टसीजेआई गवई ने यह भी कहा कि सुप्रीम कोर्ट कभी भी किसी एक व्यक्ति के आस-पास नहीं होना चाहिए, जिसमें चीफ जस्टिस आॅफ इंडिया भी शामिल हैं। उन्होंने इस बात पर जोर दिया कि फैसले पूरी कोर्ट के साथ मिलकर लिए जाने चाहिए और ज्यूडिशियरी का काम जजों, बार, रजिस्ट्री और स्टाफ सहित सभी स्टेकहोल्डर्स की भागीदारी पर निर्भर करता है।गवई 23 नवंबर को होंगे सेवानिवृत्तसीजेआई गवई 23 नवंबर को सेवानिवृत्त हो रहे हैं। 22 नवंबर सुप्रीम कोर्ट में उनके कार्यकाल का आखिरी दिन होगा। 14 मई 2025 को वह चीफ जस्टिस बने थे। सीजेआई भूषण रामकृष्ण गवई का जन्म 24 नवंबर 1960 को हुआ था और वे 65 वर्ष के हैं। सर्वोच्च न्यायालय के न्यायाधीशों के लिए अनिवार्य सेवानिवृत्ति आयु 65 वर्ष है।