आजकल अनहेल्दी स्पाइसी डाइट स्ट्रेस और गलत हेयर केयर रूटीन के कारण बालों का पतला होना एक आम समस्या होती जा रही है। इसे रोकने के लिए कुछ असरदार उपाय अपनाए जा सकते हैं। ऐसे में यदि सही समय पर ध्यान दिया जाए, तो इस समस्या को रोकना आसान है। यहां बालों को पतला होने से बचाने के कुछ असरदार और नेचुरल तरीके बताए गए हैं, जो आपके बालों को घना और मजबूत बनाने में आपकी मदद करेंगे। इन उपायों से आप अपने बालों को मजबूत और घना बना सकते हैं। आइए जानते हैं ऐसे ही कुछ उपायों के बारे में।

हेल्दी और बैलेंस्ड डाइट का सेवन करें

बालों की जड़ों को मजबूत बनाने के लिए सही पोषण बहुत जरूरी है। ऐसे में आयरन, कैल्शियम, प्रोटीन, ओमेगा थ्री फैटी एसिड, बायोटिन, विटामिन-बी जैसे पोषक तत्वों से भरपूर एक हेल्दी और बैलेंस्ड डाइट प्लान को फॉलो करें।’

तनाव कम करें और अच्छी नींद लें

ज्यादा स्ट्रेस बालों के झड़ने का एक प्रमुख कारण है। इसलिए डेली योग, मेडिटेशन और डीप ब्रीदिंग करके से मानसिक रूप से शांति पाएं। इसके साथ ही 7-8 घंटे की अच्छी नींद लें, जिससे शरीर और बालों को सही पोषण मिले।

सही हेयर केयर रूटीन अपनाएं

गलत प्रॉडक्ट्स और अनियमित हेयर केयर से बाल कमजोर हो जाते हैं। इसलिए हमेशा सल्फेट और पैराबेन-फ्री शैंपू का इस्तेमाल करें।हफ्ते में 2-3 बार हल्के हाथों से तेल मालिश करें, और कभी भी गर्म पानी से बाल न धोएं, यह स्कैल्प को ड्राई करता है।

हीटिंग टूल्स और केमिकल ट्रीटमेंट से बचें

अधिक हीट और केमिकल से बाल पतले और कमजोर हो जाते हैं। इसलिए हेयर ड्रायर, स्ट्रेटनर और कर्लिंग आयरन का कम इस्तेमाल करें। इसकी जगह हीट-प्रोटेक्टेंट स्प्रे लगाकर स्टाइलिंग करें।हेयर कलर या अन्य केमिकल ट्रीटमेंट से बचें या नेचुरल आॅप्शन चुनें।

घरेलू नुस्खे अपनाएं

कुछ घरेलू नुस्खे अपनाकर बालों को प्राकृतिक रूप से भरपूर पोषण दिया जा सकता है

प्याज का रस- ये सल्फर से भरपूर होता है और बालों की जड़ों को मजबूत करता है।

मेथी का पेस्ट-- ये बालों का झड़ना रोकता है और ग्रोथ बढ़ाता है।

एलोवेरा जेल- ये स्कैल्प को हाइड्रेट रखता है और बालों को पोषण देता है।

स्कैल्प मसाज कर ब्लड सकुर्लेशन बढ़ाएं- नारियल, बादाम या अरंडी के तेल से नियमित मसाज करें।सिर नीचे करके 5 मिनट तक मसाज करें, जिससे ब्लड सकुर्लेशन बढ़ेगा।मसाज करने से बालों के पोर्स सक्रिय होते हैं और नई ग्रोथ तेज होती है।