हम अक्सर विटामिन ई को केवल त्वचा और बालों के स्वास्थ्य से जोड़ते हैं, लेकिन यह हमारे शरीर के भीतर कई और अहम कार्यों को भी नियंत्रित करता है। विटामिन ई एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है, जो शरीर की कोशिकाओं को नुकसान से बचाता है और कार्यप्रणाली को दुरुस्त बनाए रखता है। इसकी कमी शरीर में कई शारीरिक समस्याओं और बीमारियों को बढ़ा सकती है, जिनको हम अक्सर अनदेखा कर देते हैं। विटामिन ई की कमी से कई गंभीर समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है।

अमेरिका नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन के मुताबिक, विटामिन ई की कमी से शरीर के न्यूरोमस्कुलर सिस्टम पर बुरा असर पड़ता है, जिसके कारण मांसपेशियों में कमजोरी और थकावट महसूस होने लगती है। इस स्थिति में मामूली काम भी थका देने वाले लगते हैं। मांसपेशियों का ठीक से काम न करना रोजमर्रा के कार्यों में रुकावट डालता है, जिससे जीवन की गुणवत्ता प्रभावित हो सकती है। कई बार लोग इसे सामान्य थकान मान लेते हैं, लेकिन यह विटामिन ई की कमी का संकेत हो सकता है।

विटामिन ई न केवल त्वचा और बालों के लिए अच्छा है, बल्कि यह आंखों की सेहत के लिए भी बेहद महत्वपूर्ण है। यह आंखों को ऑक्सीडेटिव डैमेज से बचाने में मदद करता है। इसकी कमी से दृष्टि कमजोर होने लगती है और उम्र बढ़ने के साथ यह समस्या और गंभीर हो सकती है। अगर आपको अपनी नजर में धुंधलापन या कमजोर दृष्टि महसूस हो रही हो, तो यह विटामिन ई की कमी का संकेत हो सकता है, जिसे नजरअंदाज नहीं किया जाना चाहिए।

वहीं, यह शरीर के इम्यून सिस्टम को मजबूत करता है। अगर आप बार-बार सर्दी, खांसी, या अन्य वायरल संक्रमण से परेशान हो रहे हैं, तो यह विटामिन ई की कमी का परिणाम हो सकता है। यह विटामिन आपके शरीर के इम्यून सेल्स की कार्यक्षमता को बढ़ाता है, जिससे शरीर रोगों से लड़ने में सक्षम होता है। इसलिए, अगर आपको जल्दी से इंफेक्शन हो जाता है, तो विटामिन ई की कमी पर ध्यान देना बेहद जरूरी है।

इसके अलावा, विटामिन ई का प्रभाव हमारी त्वचा पर भी देखा जाता है। यह त्वचा को नमी और सुरक्षा प्रदान करता है, साथ ही उसे समय से पहले उम्रदराज होने से बचाता है। इसकी कमी से त्वचा बेजान और रूखी हो सकती है, जिससे झुर्रियां जल्दी नजर आने लगती हैं। इसके अलावा, त्वचा में समय से पहले बुढ़ापा भी आ सकता है। इस विटामिन को सही मात्रा में शरीर में बनाए रखना त्वचा की सेहत के लिए बहुत जरूरी है।

विटामिन ई रक्त संचार को बेहतर बनाने में मदद करता है, जिससे बालों की जड़ों तक पोषण पहुंचता है। जब शरीर में विटामिन ई की कमी होती है, तो बाल कमजोर और बेजान हो सकते हैं और उनका झड़ना भी तेज हो सकता है। अगर आपके बालों में गिरावट या असामान्य रूप से टूटने की समस्या है, तो यह विटामिन ई की कमी का संकेत हो सकता है।